s 4

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz:ok 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn- klata,tric sr- plecy,bic pt- nogi,barki 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wiem,ze białko przeszkadza w transporcie mono do mięśni jednak w tym gainerze jest szybko wchłaniany koncentrat białek serwatkowych+izolat bialka sojowego.Tylko 0,8g tluszczy(tu juz nie wiem jak z szybkością trawieni).Nie chce zawalić 3/4 cyklu na mono wiec proszę o fachowa wypowiedz.Z góry dziękuje Będzie sogacz Zmieniony przez - lxxl w dniu [...]

chodzi mi o to czy mogę robić trening ogólno-rozwojowy każdego dnia ? na każdą partie są 4 serie Zmieniony przez - carbon5 w dniu 2012-05-24 22:45:58

no póki co pytam ;D jakie ćwiczenia na klatę bo od 4 miechów rozpiętki, plaska i skośna w gore laweczka. Zmieniony przez - mrk0sa w dniu 2014-12-19 23:53:19

Dobrze TomQ naucze się przepraszam.Tak jem tylko w dzień ostatni posiłek ok 3 godzin przed snem. Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch [...]

tomek miałem tak samo już się cieszyłem że nie ma zakwasów na drugi dzień a dopiero w 3-4 poczułem ja bardzo mocno, wczoraj zrobiłem elegancki trening chęci były siła też Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-01-02 10:18:42

No wiem, że to dodatek do diety, treningów, ale przecież jakichś skutków ubocznych nie będę miał bo to nie są jakieś typowe suple czy pro hormony tylko zwykłe suplementy. A jak dla mnie to 4 razy na siłowni to za dużo ? Bo chodzę w poniedziałek wtorek sroda czwartek. :) Zmieniony przez - Zmijaa17 w dniu 2013-03-23 19:18:49

25 lat mam. przez 6 miesiecy prop100 plus deka200 prop co 2 dni a deka co 4 dni, nastepnie wskoczylem na cypionat 250 i boldka 200 laczylem to razem i bralem co 3dni Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-10 17:28:02

no teraz sam cypionat co 4 dni, w listopadzie wbilem hcg 5tys jednostek Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-10 20:38:06

srodki juz zakupiłem wiec raczej napewno zrobie ten cykl. powiedzcie mi tylko jaki odblok po tym ? jak enan co 4 dni to ma to liczyc tak np. pon/czw/niedz/sr itd. ? Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-06-05 22:09:05

minimum 4 tygodnie, optimum 6 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 20:59:06

1. Ile kg? 2. Hantle (odlany kawałek "czegoś" o danej wadze) czy sztangielki (krótki gryfik na którzy można nałożyć talerze o różnej wadze)? 3. Klaty nie ćwiczysz? 4. Ani reszty, o nogach nie wspominając? Czemu? 5. "Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa" - chociaż ze 3 by się przydało. 6. "prosze o jakis plan cwiczen ile seri i [...]

Staraj się dawać pełnowartosciowe białko czyli mięso jajka ryba. Nawet pokuś się raz w tygodniu o jakąś wołowinę ma dobre właściwości, kotlety sojowe nie zawierają pełnowartościowych. Jeżeli chodzi o posiłek nr 3 i 4 to możesz je dublować- czyli przyrządzać dwa posiłki za jednym razem, ja tak robie i trochę czasu sie oszczędza. I kup urządzenie do [...]

A split trzeba 4 razy w tygodniu ? A hst mozna 3x w tyg? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-03-01 17:08:43

poczytaj podwieszone tematy gainer i białko to odżywki.Czyli takiej jedzenie w proszku. Z jedzenia nie robisz cykli kreatyną bierzesz standardowo, 2 porcje dziennie po 4-5g a bcaa dobrze tak z 10g przed i po treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-11 20:35:10

na porcje to 4-5 tab lepiej wychodzą 2500 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-20 22:02:09

Chyba kolega mój art. czytał http://www.sfd.pl/temat421024 4 kg nic nie dadzą, gainer to takie sobie źródło wartości. Lepiej więcej jeść, białko, za jakiś czas monohydrat. Przy tej wadze co masz - dostarczenie b, w, t - to zabawka. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 13:42:39

To co podałeś to też padaka (chodzi o to z allegro ) Jeśli zdecydujesz się dozbierać to zerknij: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 taki zestaw Albo sam sobie złóż: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 jeśli będziesz chciał mieć ławkę z dodatkowymi funkcjami. [...]

dzieki faftaq... Co do cwiczen to cwicze juz ok 4 miesiace i chcialbym wziac kreatynke.. Jestem ekto i czasami ciezko mi skonczyc trening... Ktory z tych dwoch polecacie?? Jakie efekty? niech napisze ktos kto je bral. Edit: Teraz koncze brac gainerka... Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-03-18 19:15:21

znalazłem gotową diete na forum na wage 60kg , ja mam 63 ;) moje zapotrzebowanie to 3319 , dieta będzie się nadawałą ? link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005-s1.html posiłki: 1.Śniadanie ok. 8.00 owsianka na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram [...]